Sống xanh và thói quen tốt giúp đẩy lùi bệnh tật

Không gian sống xanh với nhiều thảm thực vật sẽ giúp con người phục hồi năng lượng, gia tăng sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật. 

thoi quen tot giup day lui benh tat1 Sống xanh và thói quen tốt giúp đẩy lùi bệnh tật
Chất lượng sống cần được lưu tâm
Nếu không chăm lo đời sống tinh thần và môi trường xung quanh, chất lượng cuộc sống sẽ suy giảm nhanh chóng. Một cây xanh trước ngõ, bình cá trên bàn, hay bức tranh sơn thủy đặt trong phòng ăn là những gợi ý giúp cuộc sống thường nhật dịu lại.

Nhưng trên hết, không gian sống xanh với nhiều thảm thực vật sẽ giúp con người phục hồi năng lượng, gia tăng sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật. Cây xanh được ví như “nhà máy cải tạo chất lượng không khí”, cung cấp oxy và lọc tất cả bụi có hại cho phổi của con người.

Nếu bạn muốn sống khỏe hơn và thọ hơn, hãy tập cho mình thói quen sau đây để duy trì sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.

Dậy sớm: Theo một nghiên cứu trên hơn 32.000 phụ nữ được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tâm thần học Journal of Psychiatric Research, những người dậy sớm thường ít bị trầm cảm hơn những người đi ngủ muộn. Tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng ban ngày có liên quan đến nó. Nhà nghiên cứu Celine Vetter chia sẻ với tờ The Independent: “Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, tập thể dục, dành nhiều thời gian ở ngoài trời, hạn chế ánh sáng vào ban đêm và cố gắng hấp thụ càng nhiều ánh sáng vào ban ngày càng tốt”.

Hãy mở cửa sổ khi thức dậy: Khi mở cửa thông khí vào buổi sáng, không khí ô nhiễm kịp ra ngoài, vi khuẩn khó tồn tại, giúp giữ cho không khí trong lành và ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp. Số liệu nghiên cứu cho thấy ở trong một căn phòng bí, vi khuẩn có thể sống đến 30 giờ.

Ăn trái cây và rau nhiều màu sắc: Những người ăn nhiều rau quả các loại thường ít mắc các bệnh mãn tính. Họ duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý và sống lâu hơn. Màu sắc đa dạng của các loại rau củ thể hiện sự đa dạng về dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa. Từ góc độ dinh dưỡng, rau quả giúp giảm quá trình lão hóa rất hiệu quả. Ví dụ, cà rốt màu cam chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A, có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch tối ưu, quả việt quất màu xanh tím chứa anthocyanins giúp chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn đa dạng các loại rau củ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, chống lão hóa.

Cười nhiều hơn: Khi tiến hành khảo sát những người cao tuổi thì các nhà nghiên cứu nhận ra rằng họ đều có một điểm chung là luôn có thái độ sống lạc quan, vui vẻ. Những người xung quanh họ cũng vì thế mà có xu hướng hạnh phúc hơn.

Uống trà xanh: Khoa học đã chứng minh, trà xanh có tác dụng kì diệu đối với sức khỏe con người. Bạn có thể giảm cân hiệu quả nếu uống 3-5 cốc trà xanh mỗi ngày. Trà xanh cũng giúp chống lại bệnh ung thư hiệu quả và đẩy lùi lão hóa nhờ chất chống oxy hóa epigallocatechin-3-gallate. Uống trà xanh thường xuyên có thể phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin A, C và B… Uống trà một thời gian dài có ích cho việc phòng chống bệnh và kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi. Tại Nhật Bản, những người thích trà đạo thường sống thọ và sắc mặt hồng hào.

Vận động nhiều hơn: Ngày nay, nhiều người ít vận động dẫn đến mất dần lượng cơ bắp, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Sống tích cực, thường xuyên vận động có thể cải thiện số lượng và chất lượng cơ bắp đến cấp độ tế bào. Đi bộ vào buổi sáng là cách vận động tuyệt vời cho sức khỏe. Ngoài ra, công việc nhà, làm vườn cũng là cách vận động hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Học cách thở: Thở cũng cần phải tập – bạn hãy nhớ điều này. Hãy tập cách lắng nghe cơ thể của mình. Hít sâu và thở bằng bụng 4-5 lần/giờ. Thời gian thở ra phải gấp đôi thời gian hít vào. Điều này rất quan trọng vì hít thở sâu giúp loại bỏ chất độc và các gốc tự do. Lưu ý hãy mặc đồ thoải mái, rộng rãi khi tập nhé.